Idan ana murmurewa daga raunin da ya shafi horo, sandunan motsa jiki suna zama kayan aiki masu mahimmanci don tallafawa warkarwa. Suna rage matsin lamba daga ƙafar da ta ji rauni yayin da suke hana damuwa da ka iya ƙara ta'azzara yanayin. Bari mu yi bayani kan yadda ake amfani da sandunan motsa jiki na ƙarƙashin hannu - nau'in da ke da saman da aka yi wa ado da suka dace da hannunka - lafiya da inganci don murmurewa mafi kyau.
Wuraren tallafi na sandunan hammata suna cikin hammata, hannun sama, gwiwar hannu da hannu. Yana iya dogara da ƙirji, ciki, abin ɗaure kafada da tsokoki na hannu don samar da tallafi mai ƙarfi. Yana da sauri kuma mai sauƙin amfani. Ana iya amfani da sandunan hammata su kaɗai ko a cikin biyu, kuma gabaɗaya yana iya rage nauyin ƙananan gaɓoɓi da kashi 80%.
Tabbatar da tsawon
1. Hanyoyi biyu na aunawa
- Tsawon sandar axillary shine tsayin mutum a tsaye wanda aka ninka shi da 0.77; tsayin daga axillary zuwa diddige a wurin kwance da ƙari 5cm.
- Ana auna tsawon sandar axillary daga 5cm a ƙarƙashin axillary a wurin tsayawa zuwa 15cm a wajen yatsa na biyar.
2. An ƙaddara matsayin riƙewa
Tsawon hannun yana da matuƙar muhimmanci idan aka miƙa wuyan hannu don riƙe hannun, haɗin gwiwar hannu zai lanƙwasa digiri 30 ko kuma hannun ya yi daidai da babban trochanter na femur. Ana iya daidaita shi zuwa tsayin da ya dace da kansa.
Lura:
- Majinyaci yana buƙatar sanya takalma na yau da kullun don auna tsayi.
- Nisa tsakanin saman goyon bayan hammata da hammata ya kamata ya zama daidai da yatsu uku a kwance (kimanin 5cm). Idan ya yi tsayi da yawa, yana iya matse jijiyoyin jini da jijiyoyin brachial plexus. Idan ya yi ƙasa da yawa, ba zai iya ɗaukar bangon ƙirji na gefe ba, ya rasa aikinsa na daidaita kafada, kuma zai haifar da rashin kyawun yanayin tafiya.
- Lokacin amfani da sandunan ƙarfe, ƙarfin jikin sama yana kan hannaye, ba hammata ba.
- Idan ƙarfin gaɓɓai na sama bai isa ba, ya kamata a yi amfani da keken guragu ko wani taimako don tafiya maimakon sanduna.
Yadda ake amfani da shi?
- Matakin juyawa: Ya dace da marasa lafiya da suka ji rauni a ƙananan gaɓoɓi biyu. Hanya ce da aka saba amfani da ita wajen fara tafiya. Yana da kyakkyawan kwanciyar hankali amma yana da saurin gudu.
- Riƙe madaurin hannu sosai da hannu biyu kuma yi amfani da ƙarfin hannuwanka don ɗaukar nauyin jikinka
- Ka shimfiɗa sandunan ka
- Matsar da tsakiyar nauyi gaba, sannan a lokaci guda a juya ƙananan gaɓoɓin gaba a ƙasa a bayan layin da ke haɗa sandunan biyu
- Maimaita tsarin da ke sama
- Juyawa a kan mataki: wata hanya ce ta ci gaba bayan ƙwarewa a juyawa zuwa mataki. Yana da saurin gudu amma ɗan ƙaramin kwanciyar hankali. Tsarin aikace-aikacensa iri ɗaya ne da juyawa zuwa mataki.
- Riƙe madaurin hannu sosai da hannu biyu kuma yi amfani da ƙarfin hannuwanka don ɗaukar nauyin jikinka
- Ka shimfiɗa sandunan ka
- Matsar da tsakiyar nauyi gaba, sannan a lokaci guda a juya ƙananan gaɓoɓin biyu gaba don su faɗi a gaban layin da ke haɗa sandunan biyu
- Maimaita tsarin da ke sama
- Mataki na maki huɗu: Ya dace da majiyyaci waɗanda ke da ƙarfin tsokar ɗaga ƙashin ƙugu da kuma wani ƙarfin ɗaukar nauyi, kuma yana ba da damar yin tafiya mai kyau.
Idan gaɓar da abin ya shafa ita ce ƙafar dama:
- Da farko ka miƙa sandar hagu
- Matsar da nauyinka gaba ka matsa gaba da ƙafarka ta dama (gaɓar da ta shafa)
- Miƙa sandar hannun dama
- Matsar da tsakiyar idan nauyi ya yi yawa ka matsa gaba da ƙafarka ta hagu (ƙafarka mai lafiya)
- Maimaita tsarin da ke sama
- Mataki na maki uku: Ya dace da marasa lafiya waɗanda ba za su iya ɗaukar nauyi a kan gaɓɓan da abin ya shafa ba ko kuma waɗanda ke da ciwo mai tsanani a farkon matakin gaɓɓan da abin ya shafa kuma suka ƙi ɗaukar nauyi a ƙasa.
Idan gaɓar da abin ya shafa ita ce ƙafar dama:
- Tallafawa ƙafar hagu (ƙafa mai lafiya) da kuma shimfiɗa sandunan
- Matsar da tsakiyar nauyi gaba sannan ka bi diddigin ƙafarka ta dama (gaɓar da abin ya shafa) ba tare da ɗaukar nauyi ba
- Tallafa da sanduna biyu, sannan ka motsa ƙafarka ta hagu (ƙafarka mai lafiya) gaba zuwa inda sandunan suka taɓa ƙasa.
- Mataki na maki biyu: Tafiya ce mai zurfi bayan ƙwarewa a "mataki na maki huɗu". Yana da saurin tafiya da sauri kuma yana aiki ga irin wannan yanayin kamar "mataki na maki huɗu".
Idan gaɓar da abin ya shafa ta kasance ƙafar dama:
- Juya hagu (gefen lafiya) ka fita da ƙafar dama (gefen da abin ya shafa) a lokaci guda
- Juya dama (gefen da abin ya shafa) ka fita da ƙafar hagu (gefen lafiya) a lokaci guda
- Maimaita tsarin da ke sama
- Hawan matakan
Idan gaɓar da abin ya shafa ita ce ƙafar hagu:
- Sanya sandunan hammata a kan matakala kuma ka tsaya cak
- Matsar da maƙallan axillary biyu zuwa matakin sama
- Biyo da ƙafarka ta hagu (ƙafa mai lafiya) zuwa matakin sama
- Ka tsaya cak sannan ka motsa ƙafarka ta dama (gaɓar da abin ya shafa) zuwa matakin sama
- Maimaita tsarin da ke sama
- Sauka daga matakala
Idan ƙafar da abin ya shafa ita ce ƙafar dama:
- Sanya hammatar da aka makale a kan matakala sannan ka tsaya cak
- Matsar da sandunan axillary guda biyu zuwa mataki na gaba
- Ƙafar dama (gaɓar da abin ya shafa) tana biye da mataki na gaba
- Ka kasance cikin kwanciyar hankali kuma ka motsa ƙafarka ta hagu (ƙafarka mai lafiya) zuwa mataki na gaba
- Maimaita tsarin da ke sama
Nasihu
- Lokacin amfani da sandunan kwano, ya kamata ka fara daidaita su zuwa tsayin da ya dace
- Riƙe madaurin sandar da hannu biyu don tallafawa jikinka, maimakon amfani da hammatar hannunka don amfani da ƙarfi. Akwai muhimman jijiyoyin jini da jijiyoyi a hammatar hannu, kuma dole ne a guji lalacewar jijiya.
- Kafin tafiya, duba ko sukurorin sandunan da kuma kushin roba suna da ƙarfi
- Tabbatar da amfani da sandunan ƙarfe a kan busasshiyar ƙasa kuma ku kiyaye ƙasa daga cikas don guje wa shafar tafiyarku.
- Sanya dogon wando da takalmi masu kyau yayin tafiya
- Idan tasirin bai yi kyau ba, za ku iya tuntuɓar ƙwararrun da suka dace don kimantawa da magani cikin tsari
Lokacin Saƙo: Afrilu-30-2025