Lokacin murmurewa daga raunin da ke da alaƙa da horo, ƙwanƙwasa sun zama kayan aiki masu mahimmanci don tallafawa warkarwa. Suna ɗaukar matsa lamba daga ƙafar da suka ji rauni yayin da suke hana nau'in da zai iya cutar da yanayin. Bari mu yi tafiya ta yadda ake amfani da sandunan da ke ƙarƙashin hannu - nau'in tare da filaye masu ɗorewa waɗanda suka dace a ƙarƙashin hannunku - cikin aminci da inganci don ingantaccen murmurewa.
Wuraren tallafi na ƙugiya mai ɗamara suna cikin hammata, hannu na sama, gwiwar hannu da hannu. Zai iya dogara ga kirji, ciki, kafada da tsokoki na hannu don ba da goyon baya mai karfi. Yana da sauri da dacewa don amfani. Za a iya amfani da ƙuƙumman hannu shi kaɗai ko a bi-biyu, kuma gabaɗaya na iya rage nauyin ƙananan gaɓoɓin da kashi 80%.
Ƙaddamar da tsayi
1.Hanyoyin ma'auni guda biyu
- Tsawon kullun axillary shine tsayin tsayin mutum wanda aka ninka da 0.77; Tsawon daga axillary zuwa diddige a cikin matsayi na baya da 5cm.
- Ana auna tsayin ƙugiya na axillary daga 5cm a ƙarƙashin axillary a cikin matsayi na tsaye zuwa 15cm a waje da yatsa na biyar.
2.Hanƙan matsayi ƙaddara
Tsayin hannun ya kasance kamar lokacin da aka mika wuyan hannu don riƙe abin hannu, haɗin gwiwar gwiwar hannu yana jujjuya digiri 30 ko kuma abin rike yana daidai da mafi girma trochanter na femur. Ana iya daidaita shi zuwa tsayin da ya dace da kanta.
Lura:
- Mai haƙuri yana buƙatar saka takalma na al'ada don auna tsaye.
- Tazarar da ke tsakanin saman goyon bayan hammata da hammata ya kamata ya yi daidai da yatsu a kwance 3 (kimanin 5cm). Idan ya yi tsayi da yawa, yana iya danne hanyoyin jini da jijiyoyi na brachial plexus. Idan ya yi ƙasa da ƙasa, ba zai iya tallafawa bangon ƙirjin na gefe ba, ya rasa aikinsa na daidaita kafada, kuma zai haifar da yanayin tafiya mara kyau.
- Lokacin amfani da ƙugiya, ƙarfin ƙarfin jiki na sama yana kan hannaye ne, ba ƙwanƙwasa ba.
- Idan ƙarfin na sama bai isa ba, yakamata a yi amfani da keken hannu ko wani taimako don tafiya maimakon ƙugiya.
Yadda ake amfani?
- Matakin jujjuyawa: Ya dace da marasa lafiya da suka sami raunuka a ƙananan gaɓoɓin biyu. Hanya ce ta gama gari ta fara tafiya. Yana da kwanciyar hankali mai kyau amma jinkirin gudu.
- Rike ratsan hannaye da hannaye biyu kuma kuyi amfani da ƙarfin hannun ku don tallafawa nauyin jikin ku
- Mik'e kud'in ku
- Matsar da tsakiyar nauyi gaba, kuma a lokaci guda karkatar da ƙananan gaɓoɓin gaba da ƙasa a bayan layin da ke haɗa igiyoyin biyu.
- Maimaita tsarin da ke sama
- Swing over step: Hanyar ci gaba bayan ƙware a cikin lilo zuwa mataki. Yana da sauri sauri amma dan kadan mafi muni kwanciyar hankali. Iyakar aikace-aikacen sa iri ɗaya ne da lilo zuwa mataki.
- Rike ratsan hannaye da hannaye biyu kuma kuyi amfani da ƙarfin hannun ku don tallafawa nauyin jikin ku
- Mik'e kud'in ku
- Matsar da tsakiyar nauyi gaba, kuma a lokaci guda karkatar da ƙananan gaɓoɓin gaba zuwa gaba zuwa ƙasa a gaban layin da ke haɗa ƙugiya biyu.
- Maimaita tsarin da ke sama
- Mataki na maki huɗu: Ya dace da majiyyaci waɗanda ke da ƙarfin ɗaga ƙashin ƙashin ƙashin ƙashin ƙashin ƙashin ƙashin ƙashin ƙugu, kuma yana ba da damar ƙarin tafiya mai ƙarfi.
Lokacin da abin ya shafa shine kafar dama:
- Da farko mika majingin hagunku
- Matsar da nauyin ku gaba kuma ku ci gaba tare da ƙafar dama (wanda ya shafa)
- Mika maƙarƙashiyar dama
- Matsar da cibiyar ku idan nauyi ya yi gaba kuma ku ci gaba tare da ƙafar hagu (lafiya)
- Maimaita tsarin da ke sama
- Mataki na uku: Ya dace da marasa lafiya waɗanda ba za su iya ɗaukar nauyi a kan abin da ya shafa ba ko waɗanda ke da ciwo mai tsanani a farkon matakin abin da ya shafa kuma sun ƙi ɗaukar nauyi a ƙasa.
Lokacin da abin ya shafa shine kafar dama:
- Taimako tare da ƙafar hagu (ƙafa mai lafiya) da kuma shimfiɗa ƙugiya
- Matsar da tsakiyar ƙarfin ku gaba kuma ku bi ƙafar ƙafar dama (wanda ya shafa) ba tare da ɗaukar nauyi ba
- Taimako tare da sanduna guda biyu, kuma motsa ƙafar hagunku (ƙafafun lafiya) gaba zuwa wurin da ƙugiya suka taɓa ƙasa.
- Mataki na maki biyu: Ci gaba ce ta ci gaba bayan ƙware da “mataki-hudu-hudu”. Yana da saurin tafiya mai sauri kuma yana dacewa da iyaka iri ɗaya da "mataki-hudu".
Lokacin da abin ya shafa shine kafar dama:
- Juya hagu (gefen lafiya) kuma fita da ƙafar dama (gefen da abin ya shafa) a lokaci guda
- Juya dama (gefen da abin ya shafa) kuma fita tare da ƙafar hagu (gefen lafiya) a lokaci guda
- Maimaita tsarin da ke sama
- Haura matakan
Lokacin da abin ya shafa shine kafar hagu:
- Sanya ƙuƙuman hanki a kan matakan kuma tsaya da ƙarfi
- Matsar da axillary na gefe biyu zuwa mataki na sama
- Bi da ƙafar hagu (ƙafar lafiya) zuwa mataki na sama
- Ka tsaya tsayin daka kuma matsar da kafarka ta dama (gashin da abin ya shafa) har zuwa mataki na sama
- Maimaita tsarin da ke sama
- Saukowa daga matakala
Lokacin da abin ya shafa shine kafar dama:
- Sanya hamma a murƙushe a kan matakan kuma tsaya da ƙarfi
- Matsar da sandunan axillary biyu zuwa mataki na gaba
- Ƙafar dama (gaɓar da aka shafa) tana biye har zuwa mataki na gaba
- Ka tsaya tsayin daka kuma ka motsa kafarka ta hagu (lafiya mai kyau) zuwa mataki na gaba
- Maimaita tsarin da ke sama
Tips
- Lokacin amfani da crutches, ya kamata ka fara daidaita su zuwa tsayin da ya dace
- Rike hannayen crutch da hannaye biyu don tallafawa jikin ku, maimakon amfani da hammatan ku don amfani da karfi. Akwai muhimman hanyoyin jini da jijiyoyi a cikin hammata, kuma dole ne a guji lalata jijiyoyi
- Kafin tafiya, duba ko ƙuƙumman ƙuƙumma da robar ba su da ƙarfi
- Tabbatar yin amfani da ƙugiya a busasshiyar ƙasa kuma kiyaye ƙasa ba tare da cikas ba don guje wa shafar tafiyarku
- Saka wando mai tsayi da takalmi maras zame lokacin tafiya
- Idan tasirin ba shi da kyau, zaku iya tuntuɓar ƙwararrun ƙwararrun masu dacewa don ƙima da jiyya na tsari
Lokacin aikawa: Afrilu-30-2025