Zaɓi da amfani da kayan gyaran jiki daidai

Na'urorin taimakon gyara jiki suna taka muhimmiyar rawa a tsarin gyaran jiki na majiyyaci. Suna kama da na hannun dama na majiyyaci, suna taimaka wa majiyyaci ya gyara ayyukan jiki da kuma inganta ikonsa na kula da kansa. Duk da haka, mutane da yawa ba su da cikakken bayani game da yadda ake zaɓar da amfani da na'urorin taimakon gyara jiki yadda ya kamata.

Keken hannu

Ga marasa lafiya da ke buƙatar keken guragu na dogon lokaci, ya kamata a yi la'akari da girman keken guragu. Faɗin wurin zama ya kamata ya zama faɗin santimita 5-6 fiye da faɗin kwatangwalo na majiyyaci, kuma zurfin wurin zama ya kamata ya kasance kusan santimita 5-6 daga gefen gaba na matashin kujera lokacin da ake zaune. Nauyin keken guragu shi ma yana da mahimmanci. Kekunan guragu masu sauƙi sun fi dacewa da marasa lafiya waɗanda ke buƙatar motsa keken guragu akai-akai, kamar keken guragu na aluminum.

A lokaci guda kuma, ya kamata mu kuma kula da aikin birki na keken guragu don tabbatar da amfani lafiya. Lokacin amfani da keken guragu, marasa lafiya ya kamata su koyi yanayin zama daidai, su daidaita jikinsu, kuma su guji zama a karkace na dogon lokaci, wanda zai iya haifar da scoliosis. A riƙa duba matsin tayoyi, na'urar birki da sauran sassan keken guragu akai-akai don tabbatar da aikin keken guragu yadda ya kamata.

Sanda

Sanduna suma kayan gyaran jiki ne da aka saba amfani da su. Lokacin zabar sandar hannu, daidaita tsayin sandar gwargwadon tsayinka. Lokacin tsayawa, riƙe sandunan hannu biyu, lanƙwasa gwiwar hannu kimanin digiri 15-20, kuma ƙasan sandar hannu yana da nisan santimita 15-20 daga yatsun hannunka.

Lokacin amfani da sandunan motsa jiki, ya kamata ka bi hanyar tafiya daidai, kamar hanyar tafiya mai maki uku, da farko ka motsa sandunan motsa jiki gaba, sannan ka fita da ƙafar da abin ya shafa, sannan a ƙarshe ka fita da ƙafar da ke da lafiya. Lokacin hawa da sauka daga matakala, ka tuna da ƙa'idar "lokacin hawa matakala, ɓangaren lafiya yana hawa da farko; lokacin hawa matakala, ɓangaren da abin ya shafa yana sauka da farko".

Walker

Masu tafiya a ƙasa sun dace da marasa lafiya da ke da rauni a ƙashin ƙafa ko kuma rashin daidaito. Lokacin zabar mai tafiya a ƙasa, tabbatar da tsayin mai tafiya ya dace da kai. Tsaya tsaye da hannuwanka a rataye ta halitta kuma riƙe da abin riƙewa. Ya fi kyau a lanƙwasa gwiwar hannunka kaɗan da digiri 15-20, in ba haka ba zai shafi yanayin jikinka da amincinka.

Dangane da tsayin jiki, tsaya a tsakiyar mai tafiya, ƙafafuwanku a raba kafada, jikinku a tsaye, idanunku a tsaye. Lokacin tafiya, a hankali ku motsa mai tafiya a gaba da matsakaicin gudu, da farko ku motsa mai tafiya sannan kuma ƙafar da abin ya shafa da kuma ƙafar da ke da lafiya; lokacin hawa da sauka daga matakala, ku fara hawa da gefen lafiya sannan ku sauka da gefen da abin ya shafa. Kullum ku duba ko akwai sassan da suka lalace ko suka lalace, ku gyara su kuma ku maye gurbinsu da lokaci, ku tsaftace madaurin hannu da wurin riƙe ƙafa don hana zamewar hannu da ƙafa.