Kula da tsofaffi marasa lafiya

Kamar yadda yawan shekarun duniya, tsofaffi marasa lafiya kuma suna karuwa.Saboda canje-canje na degenerative a cikin ayyuka na ilimin lissafi, ilimin halittar jiki, da tsarin jiki na gabobin daban-daban, kyallen takarda, da kuma jikin tsofaffin marasa lafiya, an bayyana shi a matsayin abubuwan da suka faru na tsufa irin su rashin ƙarfi na physiological adaptability. rage juriya, da dai sauransu.Saboda haka, mafi yawan tsofaffi marasa lafiya suna da dogon lokaci na cututtuka, jinkirin dawowa, sauƙi mai sauƙi, da kuma mummunan sakamako na warkewa. Yawan asibiti na tsofaffi marasa lafiya sun fi na sauran kungiyoyin shekaru. Yana da mahimmanci musamman don samar da kulawar jinya mai kyau ga tsofaffi marasa lafiya, gami da kulawar hankali.

Halayen tsofaffi marasa lafiya

Game da rukuni na musamman na tsofaffi:Bazaka iya yiwa yaro karami da idon manya ba. Haka nan, ba za ka iya yi wa tsoho ido da idanun manya ba. Wannan jumlar da kyar ta bayyana halayen kulawar jinya ga tsofaffi marasa lafiya.

Halayen ilimin halin dan Adam: Ga wadanda suka saba wa tsofaffi, saboda rashin karfin jiki, takaba ko ritaya, rayuwarsu ta asali ta canza sosai. Yana da wuya su iya daidaitawa da wannan canjin matsayi, kuma za su sami wasu ji na ƙasƙanci, wofi, da asara, haɗe da rayuwa cikin talauci. , cututtuka, mutuwa da sauran matsaloli sukan addabi tsofaffi, saboda haka, sau da yawa suna kaɗaici, gundura, taurin kai, suna da kima sosai, suna fatan samun mutunta jama’a, ba da kulawa ta musamman ga lafiyarsu, suna da shakku sosai, masu kula da mutane da abubuwan da ke kewaye da su, kuma suna cikin damuwa.

Halayen Physiological: Idan aka kwatanta da matasa, tsofaffi sun rage ayyukan ilimin lissafin jiki na gabobin daban-daban saboda canje-canje na lalacewa, rage karfin ramawa, rage juriya na jiki, rashin juriya, rage fahimta, hangen nesa, ji, da ƙwaƙwalwar ajiya, da jinkirin halayen. Gagarumin raguwar hankali, osteoporosis, da sauransu.

Talauci 'yancin kaiDogaro mai ƙarfi, rashin kulawa da kai, da rage ikon kamun kai.

Halin rikitarwa: Manya marasa lafiya sukan sha fama da cututtuka da yawa a lokaci guda. Misali, suna fama da zubar jini a cikin kwakwalwa kuma suna tare da hauhawar jini, ciwon sukari, da dai sauransu, lokacin maganin cutar yana da tsayi, hasashen ba shi da kyau, kuma cutar na iya sake dawowa.

Mahimman yanayi:Masu fama da tsofaffi suna da ƙananan ayyuka na ilimin lissafin jiki, canje-canje kwatsam a yanayin, haɗin kai na cututtuka masu yawa, da matsayi na asibiti. Bugu da ƙari, tsofaffi marasa lafiya suna jinkirin jin dadi, wanda zai iya haifar da sauƙi ga hadarin rufe yanayin da ke ciki.

wuraren kula da jinya ga tsofaffi marasa lafiya

Sadarwa yadda ya kamata: Yi la'akari da halaye na tsofaffi, kula da lafiyar jiki da tunani, da kuma sadarwa da kyau tare da marasa lafiya da iyalansu, Lura cewa lokacin ba da bayanai ga tsofaffi, ya kamata ku yi la'akari da jinkirin amsawar tsofaffi. Dole ne ya zama ƙayyadaddun kuma daga sauƙi zuwa rikitarwa, bisa ga halayensu na sirri, mai haƙuri da sha'awar maimaitawa, kuma saurin magana ya kamata ya kasance a hankali har sai ɗayan ya fahimta sosai.

Samun isasshen barci:Yana da wahala tsofaffi su yi barci kuma su farka cikin sauƙi. Su kiyaye unguwar shiru, su kashe fitulun da wuri, su rage rashin kuzari, da samar da kyakkyawan yanayin barci. Hakanan za su iya jiƙa ƙafafu da ruwan dumi kafin su kwanta barci, koya musu dabarun shakatawa, da umarce su da su sha ruwa kaɗan kafin su kwanta. don taimakawa barci.

Jagoran abinci haɓaka halaye masu kyau na cin abinci, guje wa shan taba da sha, cin abinci kaɗan akai-akai, kula da haɗakar nama da kayan lambu, rage cin gishiri, sukari da cholesterol, da yawan cin 'ya'yan itace, kayan lambu da abinci mai narkewa cikin sauƙi.Saboda tsofaffi suna da lafiya. rashin kamun kai, marasa lafiya da dole ne su kula da abincin su ya kamata su tambayi danginsu su adana abinci da abin sha don hana marasa lafiya cin abinci da kansu kuma su shafi tasirin warkewa.

Ƙarfafa kulawa ta asali

• A gyara na'urar gado ta bushe
• Ya kamata marasa lafiya na Hemiplegic su ƙarfafa kariyar wuraren matsi na gefen majiyyaci, su taimaka wajen motsin gaɓoɓin gaɓoɓi, da samar da tausa mai dacewa don hana samuwar thrombosis.
• Guji ja, ja, turawa, da dai sauransu lokacin canza matsayi na majiyyaci
• Kula da fata mai kyau, musamman ga tsofaffi marasa lafiya waɗanda ke rikice kuma suna da wahalar sadarwa.

A zauna lafiya

• Gyara shafin a wurin da marasa lafiya za su iya taɓa shi cikin sauƙi, kuma koya musu yadda ake amfani da shi. Lokacin ɗaukar motsi, duba ko tsarin kiran al'ada ne don guje wa jinkiri a cikin yanayin gaggawa.
• Yana da kyau gadon majiyyaci ya kasance a bango, tare da gaɓoɓin mara lafiya suna fuskantar ciki, ta yadda ba za a iya faɗuwa cikin gadon ba. Tsofaffin da ba su da hayyacinsu su kara titin gadoUmurci marasa lafiya da iyalansu cewa tsofaffi ya kamata su motsa a hankali lokacin canza matsayi kuma suyi hutu don hana hawan jini da faduwa.
• Ƙara yawan zagaye na unguwanni kamar yadda zai yiwu don lura da canje-canje a cikin yanayin kuma ku kasance da hankali game da gunaguni mara kyau daga tsofaffi marasa lafiya don kauce wa jinkirta yanayin.

Yawancin marasa lafiya tsofaffi suna sha'awar rayuwa mai daɗi da launi lokacin da suke fuskantar wata cuta ɗaya ko fiye, amma cututtukan na yau da kullun suna hanzarta raguwar jikinsu da ayyukansu. Dangane da abubuwan da suka shafi tunanin mutum da ilimin halittar jiki na tsofaffi, a cikin aikin jinya na asibiti, ya kamata mu ba da cikakkiyar kulawa ga fahimtar akida, la’akari da tsofaffi marasa lafiya a matsayin abokan aikin jinya, ba da ƙarin ƙauna don kula da lafiyar jiki da tunani na tsofaffi marasa lafiya, kokarin biyan bukatunsu, da sanya musu fata, da kuma taimaka musu wajen kafa kyakkyawar dabi'a don shawo kan cutar. amincewa.

Muhimmancin kulawa da hankali ga tsofaffi marasa lafiya

Yin fama da cututtuka, tsofaffi marasa lafiya suna jin tsoron rasa ikon yin rayuwa mai zaman kansa, zama kadai, da kuma kasancewa ba tare da dangi a gefen gadonsu na dogon lokaci ba. Alal misali, marasa lafiya da suka yi ritaya suna jin rashin amfani kuma suna jin tausayin kansu. Suna jin kaɗaici da baƙin ciki sa’ad da matansu suka rasu ko kuma ’ya’yansu suka rabu. Sau da yawa suna da halin taurin kai, ƙazafi da ganganci, kuma su daina fushi ko zama cikin baƙin ciki da hawaye game da al'amura marasa mahimmanci. Baya ga cututtukan gabobi na jiki, sau da yawa yana tare da rikice-rikice na tunani, abubuwan tunani, abubuwan zamantakewa, da abubuwan tunani, waɗanda suke. mai dangantaka da abin da ya faru da kuma dawo da cututtukan geriatric.
Tun da tsofaffi marasa lafiya suna da matakan ilimi daban-daban, halayen mutum, halaye na al'adu, yanayin tattalin arziki, yanayin iyali, dangantakar sana'a da abubuwan rayuwa,
Yana bayyana a matsayin tsoron cuta, damuwa, kadaici, damuwa da rashin haƙuri, shakku da tsoro, ilimin halin dan Adam na ƙin shan magani, mummunan ilimin halin dan Adam na rashin tausayi da gajiyar duniya, da kuma mummunan ilimin halin dan Adam na rashin haɗin gwiwa tare da magani sau da yawa yana haifar da endocrin. da rikice-rikice na rayuwa, wanda ke haifar da haɓaka cutar har ma da wahalar dawowa. Sabili da haka, yana da matukar mahimmanci don ba da kulawa ta hankali ga tsofaffi marasa lafiya.

Matsalolin tunani na tsofaffi

A halin yanzu, kula da lafiyar tsofaffi ya fi mayar da hankali kan magunguna da dacewa. Mutane kaɗan suna la'akari da al'amuran lafiyar hankali. A cikin rayuwa ta ainihi, yawancin tsofaffi suna da damuwa ga kadaici, rashin girman kai da kuma jin rashin amfani saboda rashin sadarwa na dogon lokaci tare da wasu. Yawan koke-koke sai kara koke-koke suke yi. Yana shafar lafiyar kwakwalwar ku kuma ba ku san yadda za ku daidaita tunanin ku ba.

Kyakkyawan ingancin tunani yana da amfani don ƙarfafa lafiyar jiki da inganta juriya na cututtuka. Wane irin yanayin tunanin mutum yana da lafiya ga tsofaffi?

Cikakken ma'anar tsaro: Yanayin iyali yana da tasiri mafi mahimmanci akan ma'anar tsaro. Gida mafaka ce don kubuta daga iska da raƙuman ruwa. Sai kawai idan kuna da gida za ku iya samun kwanciyar hankali.

Ka fahimci kanka sosai:Yana nufin iya tantance kai da idon basira da yanke hukumce-hukumcen da suka dace da kuma ko sun yi daidai, wanda ke da matukar tasiri a kan zuciyarsa.

Burin rayuwa na gaskiya ne: Ya kamata ku tsara manufofin rayuwa bisa ga ikon ku na kuɗi, yanayin iyali da yanayin zamantakewa daidai.

Kiyaye mutunci da jituwar halayenka:Halayen ruhi daban-daban na ɗabi'a, kamar iyawa, sha'awa, ɗabi'a da ɗabi'a, dole ne su kasance masu jituwa da haɗin kai, ta yadda za a iya samun farin ciki da gamsuwa a rayuwa.

Nemo nishadi cikin koyo:Don daidaitawa da sabon salon rayuwa, dole ne ku ci gaba da koyo.

Kula da kyakkyawar alaƙar mu'amala da sauran manyan ayyuka

Mai ikon bayyanawa da sarrafa motsin zuciyar mutum yadda ya kamata: Dole ne a saki motsin rai mara kyau, amma ba wuce gona da iri ba. In ba haka ba, ba zai shafi rayuwa kawai ba har ma da tsananta rikice-rikice tsakanin mutane. Bugu da ƙari, ana haifar da motsin rai ta hanyar kimanta abubuwa na mutane. Sakamakon kimantawa daban-daban yana haifar da halayen motsin rai daban-daban. Akwai wani dattijo wanda babban dansa mai sayar da gishiri ne, dansa kuma mai sayar da laima ne, dattijon kullum yana cikin damuwa. A cikin ranakun gajimare, yana damuwa da babban ɗansa, kuma a ranakun rana, yana damuwa da ƙaramin ɗansa. Wani likitan hauka ya ce wa dattijo: Ka yi sa'a sosai. Babban ɗanku yana samun kuɗi a ranakun rana, ƙaramin ɗanku kuma yana samun kuɗi a ranakun damina. Dattijon ya yi farin ciki lokacin da ya yi tunanin cewa yana da ma'ana.

Kuna iya amfani da basirar ku da abubuwan sha'awar ku zuwa iyakacin iyaka, kuma a lokaci guda, kuna iya motsa ƙasusuwan ku don hana tsufa.

Yadda ake sanin tsofaffi

Sau da yawa akan sami wasu tsofaffi a rayuwa: bayan sun kai wasu shekaru ko kuma bayan wasu canje-canje a rayuwarsu, fushinsu da hanyoyin yin abubuwa sun zama abin ban mamaki. Wasu sukan zama masu taurin kai, ja da baya da taurin kai, yayin da wasu kuma sukan so su zargi na gaba ba gaira ba dalili.

Tsohon ya fara zama mai ban mamaki. Wannan ba don suna nufin su sa shi ya ba shi haushi ba, amma saboda takamaiman abubuwan da suka shafi jiki da tunani na tsohon mutum. Yayin da mutane suka kai shekarun su na faɗuwar rana, dukkan sassan jiki suna fara nuna alamun tsufa. Wasu tsofaffi har yanzu suna jure wa ciwo duk tsawon yini, wanda babu makawa ya sa fushinsu ya yi fushi. Wasu tsofaffi suna ganin cewa suna samun jituwa da juna. Abokai da abokai da suka yi abota shekaru da yawa suna wucewa kullum, kuma ba zan iya cewa komai ba sai na yi tunanin cewa kwanakina a wannan duniyar sun ƙaru sosai. Idan muka ga yaranmu har yanzu ba su iya tsayawa da kansu a rayuwa, ba shakka za mu ji damuwa da damuwa game da su.

Wasu tsofaffi sun fara ja da baya kuma suna baƙin ciki don kwanakinsu ya ƙare kuma suna tunanin gajeriyar rayuwa da rayuwa mai ban sha'awa. A irin wannan yanayi, idan yaransu ba za su iya nuna kulawa da kulawa ga tsofaffi ba, rashin gamsuwa da shi zai ƙara zuba ruwan sanyi a kan halin baƙin ciki na tsohon, wanda zai sa ya ji muguwar rayuwa sau biyu. Don haka, ya zama dole a yi la'akari da rakiyar dattijo mai girman kai.

Bukatun tunani na tsofaffi

Bukatun lafiya:Wannan yanayin tunani ne gama gari tsakanin tsofaffi. Lokacin da mutane suka tsufa, sukan ji tsoron tsufa, rashin lafiya, da mutuwa.

Bukatun aiki: Yawancin tsofaffi masu ritaya har yanzu suna da ikon yin aiki. Barin ayyukansu ba zato ba tsammani zai haifar da tunani da yawa, da fatan sake yin aiki kuma su nuna ƙimar nasu.

Abubuwan dogaro: Yayin da mutane ke tsufa, ƙarfinsu, ƙarfin jiki, da ƙarfin tunaninsu suna raguwa, kuma wasu mutane ba za su iya kula da kansu gaba ɗaya ba. Suna fatan samun kulawa da ’ya’yansu, wanda hakan zai sa su ji sun dogara da tsufansu.

Matakan jinya na ilimin halin ɗan adam ga tsofaffi marasa lafiya

Yanayin baƙin ciki: Lokacin da mutane suka tsufa, suna jin faduwar rana. Wannan ra'ayi mai rauni ya zama mara kyau bayan rashin lafiya, yana haifar da tunani mara kyau da rashin kunya. Suna tsammanin ba su da amfani kuma za su ƙara nauyi a kan wasu. Don haka, ana ganin haɗin kai tare da jiyya a cikin marasa lafiya waɗanda ke da girman kai da yancin kai kuma suna da rashin lafiya mai tsanani.

Ka'idodin jinya:Ƙara sadarwa tsakanin ma'aikatan jinya da marasa lafiya da kuma kafa dangantaka mai jituwa tsakanin ma'aikatan jinya da marasa lafiya ba kawai ginshiƙi ne don cikakkun bayanai da cikakkun bayanai ba, amma har ma sadarwa mai mahimmanci yana daya daga cikin muhimman matakai don ragewa da kawar da ƙananan yanayi bakin ciki na tsofaffi marasa lafiya. Manya marasa lafiya saboda aiki Rage ayyukan zamantakewa da rashin wanda zai yi magana da su na iya haifar da baƙin ciki cikin sauƙi. Dangantaka da goyon baya daga yan uwa suna da matukar muhimmanci.

kadaici:Yana faruwa ne akan marasa lafiya da suka dade suna kwance a asibiti kuma basu da dangi. Yawancin waɗannan majiyyatan ba sa yin magana kuma ba safai suke magana ba. Sauran marasa lafiya ba sa son yin hulɗa da su. Ƙari ga haka, mutane kaɗan ne ke zuwa su ziyarce su, wanda hakan ya sa marasa lafiya su ji kaɗaici. Alamomin sun hada da zaman banza, damuwa, yawan kwanciya barci, da sauransu.

Ka'idodin jinya: Kafa tashoshi don sadarwar motsin rai tare da marasa lafiya shine hanya mafi kyau don kawar da kadaici. Ko da yake waɗannan marasa lafiya suna bayyana kwantar da hankula a waje, suna da wadata a cikin motsin zuciyarmu. A cikin kulawar jinya, ya kamata mu ɗauki matakin tuntuɓar marasa lafiya, musanya ra'ayoyi, da jagoranci marasa lafiya don shiga cikin wasu ayyuka masu amfani.

Damuwa:Wannan ita ce mafi yawan matsalolin tunani a tsakanin tsofaffi marasa lafiya da ke asibiti. Yana samuwa zuwa nau'i daban-daban a kowane majiyyaci, amma ya fi bayyana a cikin marasa lafiya na asibiti a farkon makon farko na shigar da su. Har yanzu ba su san irin cutar da suke da ita ba, da tsananinta, da lokacin da za ta warke, don haka suna cikin damuwa da damuwa.

Ka'idodin jinya: Bayyana, goyan baya, da shakata horo. Bayar da cikakken bayani game da tambayoyin da marasa lafiya suka yi domin marasa lafiya su fahimci yanayin su, nuna dalilai da mummunan tasirin damuwa, da kuma gudanar da horo na shakatawa. Marasa lafiya za su iya yarda da ra'ayoyin ma'aikacin jinya kuma a cikin ɗan gajeren lokaci Idan kun kawar da ko rage irin wannan ilimin halin ɗan adam a cikin wani ɗan lokaci, yanayin barci da cin abinci zai inganta sosai.

Tsoro da Shakku: An fi ganin shi a cikin marasa lafiya da ke fama da mummunan yanayi ko masu ciwon daji ko kuma wadanda yanayin su yana buƙatar magani. Suna tunanin cewa majiyyaci yana mutuwa kuma yana gab da mutuwa, ko kuma suna tsoron maganin tiyata.

Ka'idodin jinya: Jagoranci da bayani, irin su ƙarfafa marasa lafiya don shiga cikin rayayye da kuma yin jiyya daban-daban, kulawa, da ayyukan gyaran gyare-gyare, gabatar da ilimi game da cutar da matakan kula da lafiya na rigakafi, na iya rage tsoro. Har ila yau, wajibi ne a kula da irin waɗannan marasa lafiya a hankali da tunani, kuma maganganunsu da ayyukansu dole ne su kasance da hankali. Bari ya san wani abu game da tiyata da sauran ilimin, kuma kada ka bari majiyyaci ya ji cewa yanayinsa yana da mahimmanci kuma ya rasa amincewa da magani.

Rashin kwanciyar hankali: Ya fi zama ruwan dare a cikin marasa lafiya waɗanda suke da sauƙin fushi, rashin haƙuri, masu zazzagewa, da dai sauransu. Canje-canjen motsin zuciyar su na iya zuwa daga nauyin kuɗi, rashin lafiya da dangi, da sauransu. ko masu rakiya. ma'aikata.

Ka'idodin jinya: Fahimta, jurewa da jurewa, ba da jagora, kuma a lokaci guda taimakawa wajen kafa tsarin tallafi na zamantakewa mai kyau, kamar ƙarfafa 'yan uwa, dangi da abokai su ziyarta akai-akai da ba da goyon baya da kulawa.

Alamomin gama gari na tsofaffi

Kada ku ci idan kuna da gudawa: Tsofaffi sun raunana ayyukan narkewa da rage juriya. Suna da saurin kamuwa da cututtukan hanji da ke haifar da gudawa a lokacin rani da kaka, irin su m enteritis.

Hattara da ciwon sanyi dare: Wasu tsofaffi marasa ƙarfi sukan yi fama da ciwon maraƙi da daddare, wanda ke haifar da ciwo maras iya jurewa. Wani lokaci sukan takura sau da yawa a cikin dare, yana sa su kasa yin barci mai kyau da daddare.

Bincike na likitanci ya yi imanin cewa ciwon maraƙi na dare gabaɗaya yana haifar da raguwar ƙwayar ƙwayar calcium ion a cikin jikin ɗan adam, wanda ke ƙara jin daɗin jijiyoyi da tsoka. Duk da haka, motsa jiki mai sanyi, dogon lokaci na lanƙwasa ƙananan gaɓoɓin lokacin barci mai zurfi, tsayin kafa kwatsam, da dai sauransu. Yawancin lokaci shine dalilin waje wanda ke haifar da ciwon maraƙi. Don hanawa da kuma magance ƙumburi da ke haifar da hypocalcemia, manyan hanyoyin sune kamar haka:

A cikin abinci, kula da zabar sabbin kayan abinci masu yawan Calcium kuma suna da amfani ga daidaiton sinadirai, kamar madara, kayan waken soya, busassun jatan lande, kelp, da sauransu, wanda kuma zai iya ƙara sinadarin calcium na jiki. Hakanan zaka iya ɗaukar allunan calcium gluconate, allunan gluconate calcium, calcium lactate da sauran magungunan da ke ɗauke da calcium ƙarƙashin jagorancin likita. Kula da yawan cin abinci mai dauke da bitamin D.

A lokacin sanyi, kada ka sanya 'yan kaya kadan, kwalliyar ta yi dumi sannan kuma kada kafafun ka su yi sanyi, sannan kada ka mike da sauri ko da karfi idan ka tashi.

Yadda ake kula da tsofaffi

Canza salon rayuwa:

• Abinci masu ma'ana
• Sarrafa nauyi
• motsa jiki da ya dace
• Bar shan taba
• Rage damuwa na tunani

Ɗauki kayan agajin gaggawa da ake yawan amfani da ku lokacin da kuke fita cikin yanayin gaggawa, kuma ku duba ranar karewa akai-akai.

'Yan uwa za su iya sanya adireshin gida da lambar tuntuɓar iyali a cikin ƙaramin jaka don tsofaffi, zai fi dacewa an yi masa ado a kusurwar ciki na tufafi.

Abubuwan da aka saba amfani da su: agogon hannu, matashin kai, canji, ƙugiya, gilashin karatu. Kayan ji, wayoyin hannu na musamman, huluna, kananan tawul.

Bakwai haramun ga tsofaffi

A guji yin amfani da buroshin haƙori masu tauri. Tsofaffi suna da ɗanko mai rauni. Yin amfani da buroshin haƙori mai tauri zai haifar da lahani mai rauni saboda karon bristles mai wuya, wanda ke haifar da cututtukan periodontal.

Ka guji cin abinci mai yawa. Ayyukan narkewa na gastrointestinal tract a cikin tsofaffi ya ragu. Cin abinci mai yawa zai haifar da cikawa a cikin babba na ciki, yana shafar ayyukan yau da kullun na zuciya da huhu. Bugu da ƙari, yawan adadin jini yana tattarawa a cikin gastrointestinal tract lokacin da ake narkar da abinci, yana haifar da raguwar jini a cikin zuciya da kwakwalwa, wanda zai iya haifar da ciwon zuciya da bugun jini cikin sauƙi.

Ka guji yawan shan giya. Yawan shan giya yana iya fadada hanyoyin jini, haifar da angina pectoris saboda raguwar hawan jini, ko haifar da zubar jini na kwakwalwa saboda karuwar hawan jini kwatsam.

Ka guji cin abinci mai gishiri da yawa. Cin gishiri da yawa zai kara yawan jinin da ke zagayawa, yana raunana aikin cirewar sodium a cikin kodan a cikin tsofaffi, yana haifar da vasoconstriction, ƙara hawan jini da ƙara nauyi akan zuciya, har ma ya haifar da gazawar zuciya.

Ka guji yin barci akan gadajen bazara. Barci akan gadon bazara yana sa jikin tsofaffi ya ruguje. Duk da cewa tsokoki na sama na jiki na iya shakatawa, ƙananan tsokoki suna daɗaɗawa, wanda zai iya sauƙaƙe alamun tsofaffi masu fama da ƙwayar tsoka na lumbar, hyperplasia na kashi, da spondylosis na mahaifa.

Ka guji tashi ba zato ba tsammani bayan dogon zama. Tsofaffi da suka tashi da sauri bayan sun zauna na dogon lokaci suna iya rage girman jini na kwakwalwa, suna haifar da ischemia na wucin gadi, juwa, juzu'i, bugun zuciya, da faduwa cikin sauki, wanda ke haifar da rauni na bazata.

A guji yin wanka akai-akai. Fatar tsofaffi ta zama bakin ciki da wrinkled, da sebaceous gland atrophy. Yin wanka akai-akai yana iya sa mutane su gaji da sanya fata ta bushe saboda rashin mai. Idan aka sake amfani da sabulun alkaline ko acid, zai fusata fata kuma ya haifar da ƙaiƙayi ko tsagewa.